무엇보다 근육통과 허리통증엔 바른 자세가 중요합니다.
자세만 바로 해도 대부분의 통증은 예방할 수 있다고 합니다.

두 번째는 간단한 스트레칭을 자주해 주십시오.
계속 앉아서만 일하면 근육이 뭉치고 허리 등에 무리가 가는 것은 당연합니다.
한 시간에 한 번쯤은 일어나서 몸을 쭉 펴 주세요.

세 번째는 금연을 실천하는 겁니다.
담배를 피우면 척추로 가는 혈액의 양이 감소하여 퇴행성 변화가 오게 됩니다.